rodjetton.org – Menjalani diet sehat tidak harus mahal atau sulit. Berikut 10 tips diet sehat yang murah dan mudah dilakukan:
1. Konsumsi Makanan yang Alami dan Minim Olahan
Makanan alami seperti sayur, buah, telur, dan ikan lebih sehat dibanding makanan olahan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
2. Beli Bahan Makanan di Pasar Tradisional
Harga sayur, buah, dan protein seperti tahu, tempe, dan ikan di pasar tradisional sering lebih murah dibandingkan supermarket.
3. Masak Sendiri di Rumah
Memasak sendiri membantu mengontrol bahan yang digunakan, mengurangi minyak, garam, dan gula berlebihan, serta lebih hemat dibanding makan di luar.
4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, singkong, atau oatmeal yang lebih mengenyangkan dan kaya serat.
5. Perbanyak Sayur dan Buah Lokal
Sayuran seperti bayam, kangkung, wortel, dan buah seperti pisang serta pepaya lebih murah dan mudah ditemukan.
6. Ganti Camilan dengan yang Lebih Sehat
Hindari camilan tinggi gula dan garam. Pilih alternatif seperti kacang rebus, buah, atau yoghurt tanpa gula tambahan.
7. Minum Air Putih yang Cukup
Hindari minuman manis dan bersoda. Air putih lebih sehat, murah, dan membantu proses metabolisme tubuh.
8. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sering tinggi lemak, gula, dan garam. Lebih baik memilih makanan rumah yang lebih sehat dan terjangkau.
9. Manfaatkan Sumber Protein Murah
Tahu, tempe, telur, dan ikan adalah sumber protein murah dan bergizi yang dapat menggantikan daging merah.
10. Atur Porsi Makan Secukupnya
Makan dengan porsi seimbang untuk menghindari pemborosan makanan dan menjaga berat badan ideal.
Dengan mengikuti tips ini, diet sehat bisa tetap terjangkau dan mudah dilakukan sehari-hari! 🚀