rodjetton.org – Banyak orang yang ingin memulai diet, tapi masih bingung harus mulai dari mana. Niat sudah ada, semangat pun menggebu, tapi sering kali terhalang oleh pertanyaan-pertanyaan yang nggak kunjung terjawab. Mulai dari “boleh nggak makan malam?” sampai “karbohidrat itu jahat nggak sih?”
Nah, kalau kamu salah satu yang masih galau soal dunia per-diet-an, artikel ini bisa jadi titik terang. Yuk, kita bahas bareng-bareng 10 pertanyaan paling umum seputar diet, lengkap dengan jawabannya yang santai tapi tetap informatif!
1. Diet itu harus nggak makan nasi?
Nggak harus! Nasi memang sumber karbohidrat, tapi tubuh tetap butuh karbo untuk tenaga. Kalau kamu mau nurunin berat badan, kamu bisa ganti nasi putih dengan nasi merah, kentang rebus, atau quinoa. Jadi bukan soal “nggak makan nasi”, tapi memilih karbohidrat yang lebih sehat dan mengatur porsinya.
2. Harus olahraga setiap hari biar diet berhasil?
Nggak wajib tiap hari, tapi olahraga memang bisa bantu proses diet jadi lebih efektif. Minimal 3–4 kali seminggu udah oke kok. Bahkan jalan kaki 30 menit aja bisa bantu pembakaran kalori. Intinya, sesuaikan sama waktu dan kemampuan tubuhmu. Jangan sampai olahraga bikin stres!
3. Apa benar kalau malam hari nggak boleh makan?
Boleh kok, asal jenis makanannya tepat. Makan malam bukan masalah utama, tapi pilihan makanannya. Hindari gorengan, makanan berlemak, atau porsi besar. Coba deh pilih menu ringan seperti sup sayur, salad, atau dada ayam panggang. Yang penting jangan makan sambil nonton drakor sampai lupa berhenti.
4. Kalau udah diet, harus stop ngemil?
Nggak juga. Kamu masih bisa ngemil asal camilannya sehat. Contohnya buah segar, yogurt rendah lemak, atau kacang almond secukupnya. Justru ngemil bisa bantu kamu nggak kalap waktu jam makan utama tiba. Ingat, ngemil bukan musuh, yang penting pilihannya bijak.
5. Apakah diet cepat lebih bagus?
Cepat bukan berarti sehat. Diet yang menurunkan berat badan terlalu cepat biasanya bikin tubuh kehilangan otot dan cairan, bukan lemak. Parahnya lagi, berat badan bisa naik lagi setelah diet selesai. Jadi, lebih baik turunkan berat badan pelan-pelan tapi konsisten.
6. Gimana caranya tahu kalori harian yang dibutuhkan?
Kamu bisa pakai kalkulator kalori online, tinggal masukin usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas harian. Dari situ kamu tahu berapa kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Tapi, tetap gunakan angka itu sebagai panduan, bukan patokan saklek.
7. Diet itu harus makan sayur doang?
Nggak dong. Sayur memang penting, tapi tubuh juga butuh protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Diet yang sehat justru seimbang dan variatif. Jadi kamu tetap bisa makan ayam, telur, tahu, bahkan cokelat hitam asal sesuai porsinya.
8. Kalau cheat day itu perlu nggak?
Perlu, tapi jangan jadi excuse buat makan sembarangan seharian. Cheat day bisa bantu menjaga kesehatan mental selama diet. Tapi tetap pilih makanan favoritmu dengan porsi yang wajar. Misalnya, satu slice pizza atau es krim kecil, bukan satu loyang atau satu box.
9. Suplemen diet itu aman nggak?
Suplemen bisa membantu kalau kamu punya kekurangan nutrisi tertentu, tapi sebaiknya jangan dijadikan andalan utama. Lebih baik penuhi kebutuhan nutrisi dari makanan alami. Kalau mau coba suplemen, konsultasikan dulu ke dokter atau ahli gizi ya.
10. Kenapa berat badan bisa naik turun saat diet?
Itu normal banget! Berat badan bisa fluktuatif karena banyak faktor, seperti hormon, cairan tubuh, atau konsumsi garam berlebih. Jangan stres kalau tiba-tiba naik 1–2 kg. Fokus aja ke konsistensi dan perubahan kebiasaan. Berat badan yang turun pelan tapi stabil justru lebih aman.
Penutup
Memulai diet itu memang penuh pertanyaan, tapi bukan berarti kamu harus bingung terus. Di rodjetton.org, kita percaya bahwa diet bukan tentang menyiksa diri, tapi membangun kebiasaan makan yang lebih baik dan sehat. Setiap orang punya perjalanan diet yang unik, jadi jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain.
Kalau kamu udah ngerti dasar-dasarnya, ngejalanin diet jadi lebih enjoy dan nggak bikin stres. Ingat, kunci diet yang berhasil itu bukan soal cepat-cepat kurus, tapi soal bagaimana kamu bisa menjalaninya dengan nyaman dan konsisten setiap hari.